Temukan Kacamata Terbaik untuk Mengalahkan Masalah Mata

Penyebab Sindrom Penglihatan Komputer

Sebagian besar remaja di dunia saat ini menghabiskan lebih dari dua hingga tiga jam secara konsisten di depan komputer atau laptop. Ini telah menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari setiap orang. Untuk semua individu yang

menghabiskan lebih dari jumlah jam yang diinginkan di desktop akan segera

mengenali dan mengatasi katarak menghadapi tanda dan gejala sindrom penglihatan komputer. Kebanyakan orang mengeluh tentang seringnya sakit kepala, sensasi terbakar pada mata, mata

kering, penglihatan kabur, kepekaan dalam melihat, ketegangan umum pada mata, dll. Ini semua adalah gejala sindrom penglihatan komputer. Menatap layar

komputer selama berjam-jam adalah salah satu alasan utama penyebab sindrom ini. Karenanya, sebagian besar ahli kacamata atau spesialis mata merekomendasikan kacamata khusus untuk pengguna komputer.

Meskipun sebagian besar dari Anda mungkin tidak dapat menyadari kerusakan yang disebabkan mata kita karena paparan ekstra terhadap sinar yang dipancarkan layar dalam jangka pendek, penting untuk meluangkan waktu dan

mempelajarinya. Mata terus-menerus menyesuaikan untuk memberikan visi yang jelas saat dan saat orang bergerak maju dan mundur di depan

desktop. Dalam proses ini, mata mengalami tekanan dan ketegangan yang konstan. Dalam keadaan seperti itu, kacamata komputer terbukti sangat berguna.

Apa yang direkomendasikan spesialis mata?

Spesialis mata merekomendasikan kacamata komputer bagi mereka yang didiagnosis dengan sindrom penglihatan komputer dan efek samping terkait lainnya. Kacamata ini dimaksudkan untuk dikenakan saat bekerja di

desktop. Fungsi kacamata ini bekerja secara signifikan untuk sebagian besar pengguna komputer yang rajin. Perubahan penglihatan yang permanen dapat

dihindari dengan bantuan kacamata ini. Kacamata semacam itu juga digunakan oleh orang-orang untuk aktivitas lain yang direkomendasikan seperti bermain

piano atau menembak senjata, dll. Tergantung pada penglihatan setiap individu, spesialis perawatan mata merekomendasikan tipe tertentu dari pakaian mata komputer untuk individu yang berbeda.

Jenis kacamata komputer untuk individu yang berbeda

Bergantung pada jenis penglihatan yang dimiliki masing-masing individu, spesialis merekomendasikan jenis kacamata komputer yang berbeda. Beberapa

membutuhkan kacamata Monofocal juga dikenal sebagai kacamata penglihatan tunggal, sementara beberapa individu menggunakan kacamata Bifocal sesuai

kebutuhan penglihatan. Kacamata trifokal juga digunakan oleh mereka yang membutuhkan lensa Bifokal dan Monofokal. Tes mata yang sering dapat membantu Anda memahami kesehatan mata Anda dan perawatan yang diperlukan untuk penyakit apa pun.

Memilih kacamata komputer yang tepat untuk Anda gunakan

Jika paparan konstan ke desktop membuat Anda terganggu, jangan ragu untuk melakukan tes mata. Beli kacamata komputer dan jauhi kekhawatiran tentang

penglihatan Anda yang rusak atau terhambat. Jangan biarkan silau terus-menerus mengganggu penglihatan Anda dan memperburuk masalah. Ada

klinik mata bekasi banyak toko online di mana Anda dapat menemukan rangkaian eksklusif 

kacamata komputer serta kacamata fashion untuk semua keperluan Anda. Anda dapat mengunjungi situs web online dan melihat berbagai macam kacamata

menarik yang tersedia dalam berbagai desain dan kombinasi warna. Selain itu, Anda dapat memanfaatkan semua desain kacamata favorit Anda dengan harga yang wajar dan melindungi mata Anda dari masalah yang tidak perlu.

Cara Membuat Yang Terbaik Dari Billboard Dengan Visibilitas Buruk

Tentu, setiap orang memiliki tampilan billboard dengan visibilitas yang buruk. Mungkin Anda membangun tanda untuk visibilitas yang bagus dari sisi lain , atau mungkin itu adalah bacaan yang bagus pada satu waktu, tetapi setidaknya ada satu wajah periklanan yang buruk di setiap portofolio. Jadi apa yang Anda lakukan untuk memaksimalkan satu clunker itu?

Berikut beberapa ide:

Jika masalahnya adalah penyumbatan – coba perbaiki. Selama pohon berada di properti pribadi, Anda memiliki hak untuk bertanya kepada tetangga apakah Anda dapat memangkas atau menghapusnya. Tidak ada salahnya untuk bertanya. Anda dapat menawarkan uang tunai atau konsesi lain jika mereka mengizinkan Anda melakukannya. Sekalipun sebatang pohon berada di pinggir jalan raya, tetap tidak ada salahnya untuk bertanya. Anda akan kagum betapa banyak pohon dan penghalang vegetasi lainnya yang telah dihilangkan secara legalhanya dengan menanyakan otoritas yang tepat. Jika masalahnya adalah penyumbatan dari penghalang buatan manusia, seperti bendera atau tanda bisnis seseorang – sekali lagi, iklan luar ruang kontemporer itu adalah langkah yang tepat untuk menanyakan apakah penghalang tersebut dapat dipindahkan atau dihilangkan. Salah satu transaksi papan reklame terbaik saya sepanjang masa adalah membeli papan nama kosong di pusat kota Dallas dari sebuah perusahaan besar dengan harga yang sangat murah, karena papan itu memiliki penyumbatan yang parah dari tanda “parkir” tepat di tengahnya. Rupanya, mereka tidak pernah repot-repot bertanya kepada pemilik tanda “parkir” apakah bisa dipindahkan. Saya langsung mendapat lampu hijau dari pemiliknya, tanpa kompensasi sepeser pun, hanya untuk menjadi tetangga yang baik. Saya menurunkan rambu ke tempat yang sama sekali tidak menghalangi reklame, namun juga tidak merusak keefektifan rambu “parkir”.

Jika masalahnya adalah sudut muka papan reklame ke jalan raya – coba tingkatkan. Banyak papan reklame telah berubah dari tanda anjing menjadi pemenang dengan secara signifikan meningkatkan sudut “V” – sudut permukaan tanda dalam kaitannya dengan jalan. Misalnya, tanda back-to-back, tergantung pada orientasi jalan raya, hampir tidak dapat dibaca. Namun, dengan sudut tajam yang ditujukan ke lalu lintas, pembacaan yang sama itu menjalani kehidupan baru. Jika hukum mengizinkan Anda, adalah mungkin untuk meningkatkan tanda V tanpa banyak konstruksi – tetapi pastikan itu legal untuk melakukannya.Di beberapa pasar, ordinansi memungkinkan trik semacam itu karena Anda tidak meningkatkan ukuran, tinggi, atau pencahayaan permukaan iklan, hanya sudutnya (yang biasanya bahkan tidak ada dalam ordinansi). Jika Anda belum membuat tanda, maka letakkan V besar di atasnya sejak hari pertama.

Jika masalahnya adalah ketinggian permukaan billboard di atas penghalang yang tidak dapat diubah, seperti garis atap gedung tetangga, lihat apakah Anda dapat membuat papan nama yang lebih kecil atau papan yang lebih tinggi. Seringkali, pemilik papan reklame tidak menyadari bahwa dia sebenarnya dapat membuat papan iklan lebih tinggi dari yang dia kira. Seringkali, ini karena kurangnya pemahaman dari mana ketinggian tanda diukur .Kadang-kadang, Anda diberi tinggi beberapa kaki tambahan jika tanda dimulai di tanah di bawah kemiringan jalan raya. Hal lain yang perlu diperiksa adalah apakah ada konfigurasi berbeda yang menghilangkan penyumbatan. Misalnya, alih-alih 14 ‘x 48’, mungkin Anda harus membangun 10’6 “x 36 ‘? Anda akan mendapatkan jarak bebas tambahan hampir 4’. Sebuah 10’6” x 36 ‘yang terlihat jelas bernilai jauh lebih banyak uang daripada 14 ‘x 48’ yang diblokir dengan buruk.

Jika tidak ada cara untuk memperbaiki masalah visibilitas, maka coba dan tingkatkan apa yang harus Anda jual. Warnai wajah kosong siang hari dengan warna kuning dan cantumkan nomor telepon Anda dengan huruf hitam besar, tinggi penuh dari tanda wajah. Atau taruh beberapa “rhinestones” di atasnya sehingga wajah bersinar dalam cahaya. Jika seseorang harus menyewa tanda itu, pastikan salinan iklan mereka hanya berisi beberapa kata BESAR, dan cat dengan warna-warna menjengkelkan untuk menarik perhatian Anda.

Gunakan tanda ini untuk pesan layanan publik atau letakkan dalam program barter. Terkadang, ketika orang tidak membayar tunai, mereka lebih toleran terhadap pertanda buruk daripada yang lain.

Seperti yang saya katakan berkali-kali, saya tidak pernah menemukan tanda saya tidak bisa menyewa. Bahkan jika tanda Anda adalah yang terburuk di dunia, dengan harga tertentu, Jasa pembuatan Neon Box Full Akrilik yogyakarta seseorang yang akan menyewanya. Setidaknya permintaan selalu kuat, bahkan saat visibilitas Anda tidak. Jangan pernah menyerah, dan seringkali sesuatu berjalan sesuai keinginan Anda. Ingatlah bebek jelek yang menjadi angsa. Nah, Anda mungkin tidak mendapatkan angsa, tetapi Anda bisa mendapatkan ayam yang mahal. Anda hanya tidak ingin kalkun!

Ibu Australia Bekerja Dari Rumah Panduan untuk Konsultasi Bisnis Online

Tidak memiliki modal awal yang cukup untuk memulai usaha merupakan kendala umum bagi para ibu yang bekerja dari rumah yang terus menerus menyeimbangkan anggaran rumah tangga untuk memenuhi biaya hidup yang terus meningkat. Bagi ibu dengan kemampuan terbatas, ide bisnis bekerja dari rumah yang ideal adalah yang melibatkan layanan yang membutuhkan investasi tunai minimal seperti konsultasi bisnis offline. Salah satu ide bisnis tersebut adalah menjadi konsultan bisnis online dan offline.

Apa itu konsultasi bisnis online?

Australia memiliki sekitar 1 juta bisnis skala kecil, yang sebagian besar belum online atau tidak tahu tentang pemasaran Internet. Seorang konsultan bisnis online mengatasi masalah ini dengan menawarkan layanan termasuk pengembangan situs web, pembuatan konten, persyaratan bisnis dasar pemasaran media sosial, copywriting, dan pengoptimalan mesin pencari atau SEO.

Siapa yang bisa menjadi konsultan bisnis online?

Siapapun yang memiliki kepercayaan diri dan keinginan untuk membantu orang sukses dapat memulai bisnis konsultasi bisnis offline. Pengetahuan teknis sebelumnya atau latar belakang dalam SEO dan pemasaran Internet bahkan tidak diperlukan, menjadikannya ideal untuk bekerja dari ibu rumah tangga Australia. Ada kursus pelatihan dan panduan yang tersedia secara online yang dapat mengajarkan pemula dengan cepat tentang esensi bisnis ini.

Manfaat konsultasi bisnis online

Modal awal minimum : Siapa pun yang memiliki komputer, laptop, dan koneksi internet dapat memulai bisnis ini. Meskipun biaya awalnya rendah, seorang mumpreneur masih perlu menginvestasikan waktu dan tenaga untuk mempelajari dasar-dasar pemasaran Internet dan akhirnya mengkhususkan diri pada satu atau beberapa aspek pemasaran bisnis.

Jadwal kerja yang fleksibel: Konsultan biasanya dibayar untuk hasil tertentu terlepas dari jumlah waktu yang sebenarnya dihabiskan untuk mengerjakannya. Setelah tonggak proyek ditetapkan, konsultan bisnis offline bebas menentukan jam kerja mereka, cocok untuk ibu yang bekerja dari rumah.

Pendapatan bulanan berulang: Bisnis terus membutuhkan layanan pemasaran Internet tertentu seperti SEO, pemasaran media sosial, pemasaran email, dan pembuatan konten. Konsultan bisnis offline yang menawarkan layanan ini dapat membebankan biaya bulanan kepada klien yang biasanya dibayar di muka.

Konsultasi bisnis online mencakup berbagai layanan yang bisa sangat melelahkan untuk dilakukan secara bersamaan oleh para ibu di Australia. Para ahli merekomendasikan untuk fokus pada satu bidang yang menguntungkan dalam pemasaran Internet seperti SEO yang banyak pemilik situs web tidak mengerti atau tidak tahu bagaimana menerapkannya.

Mumpreneur tidak perlu menjadi pakar pemasaran Internet karena siapa pun yang memiliki pemahaman terbatas tentang SEO bisa langsung memperoleh penghasilan dengan menjual kembali layanan pakar SEO. Dengan memahami konsep SEO dan menjual kembali layanan, bisnis modal kecil para ibu dapat mendaftarkan beberapa klien bahkan di bulan pertama.

Depresi – Gejala, Penyebab dan pilihan Pengobatan

Depresi adalah gejala psikologis dan fisik yang kompleks. Tingkat suasana hati yang rendah atau kesedihan seringkali merupakan gejala yang paling menonjol. Sifat umum dari gejala-gejala ini adalah tingkat aktivitas yang menurun di beberapa bagian otak.

GEJALA DEPRESI

Depresi dapat memberikan satu atau lebih gejala berikut:

-Tingkat suasana hati atau kesedihan yang rendah.

-Kurang suka atau tertarik pada aktivitas yang menyenangkan sebelumnya.

-Pesimisme.

-Merasa bersalah atas sesuatu tanpa alasan kuat untuk merasakannya.

-Pikiran inferioritas.

-Sifat lekas marah.

-Kelambatan dalam proses berpikir.

-Kelambatan dalam mengartikan rangsangan sensorik.

-Lambatan pencernaan atau proses fisik internal lainnya, dan gejala yang disebabkan oleh kelambatan ini, misalnya perut kembung, sembelit atau kesulitan buang air kecil.

Reaksi fisik -Lambat.

Depresi bisa menjadi penyakit ringan yang hanya menyebabkan gangguan dalam kehidupan sehari-hari, perawatan depresi tetapi juga bisa menjadi sangat serius dan membuat seseorang sama sekali tidak dapat bekerja dan tidak dapat berpartisipasi dalam kehidupan sosial. Dengan depresi yang parah, ada juga risiko bunuh diri yang lebih besar.

Depresi dapat terjadi pada semua kelas umur. Pada remaja, kurangnya minat pada pekerjaan sekolah, penarikan diri dari kehidupan sosial dan suasana hati yang sulit dapat menjadi tanda depresi.

PERUBAHAN FISIOLOGI YANG MENGHASILKAN GEJALA

Dengan depresi ada penurunan jumlah neurotransmitter di bagian sistem saraf pusat, terutama kekurangan serotonin, tetapi juga untuk beberapa perluasan noradrenalin, asetilkolin, dopamin atau asam gamma-amino-butirat (GABA), atau sel saraf tidak bereaksi dengan baik dengan stimulasi dari neurotransmiter. Neurotransmitter adalah zat sinyal yang mentransmisikan sinyal saraf melalui persimpangan antara dua sel saraf.

Serotonin dan noradrenalin menyebabkan sel saraf mengirim impuls bersama ke sel saraf lain, dan dengan demikian meningkatkan aktivitas di otak. Kekurangan zat ini menyebabkan kelambatan di beberapa bagian otak, dan itu lagi-lagi menyebabkan gejala depresi.

Peran GABA sebaliknya, yaitu memperlambat beberapa impuls saraf, terutama yang menyebabkan kecemasan dan respons panik. Kekurangan GABA menyebabkan kecemasan yang lebih tinggi dan respons panik yang lebih mudah. Namun, kekurangan transmitter ini rupanya juga menimbulkan gejala depresi. Ini karena aktivitas yang terlalu tinggi di beberapa proses otak dapat memperlambat proses lainnya.

Ada banyak penyebab dan subtipe depresi dengan mekanisme fisiologis berbeda yang terlibat.

JENIS DEPRESI

Depresi sering dibagi menjadi subtipe sesuai dengan gejala yang ditunjukkan.

1. Depresi mono-polar dan gangguan distimik

Pada depresi mono-polar ada gejala depresi murni. Kasus ringan gangguan mono-polar yang tidak mempengaruhi kemampuan seseorang untuk bekerja dan berpartisipasi dalam kegiatan sosial sering disebut gangguan dysthymic.

2. Gangguan bipolar (penyakit manik-depresif) dan gangguan siklotimik

Dalam kondisi ini ada periode dengan gejala depresi – fase depresi, bergantian dengan periode peningkatan suasana hati dengan peningkatan aktivitas mental dan fisik – fase manik. Pada fase manik, penderita juga kurang tidur dan mengalami kesulitan konsentrasi. Bentuk ringan dari penyakit ini disebut gangguan siklotimik.

3. Gangguan manik

Kondisi ini ditandai dengan suasana hati yang meningkat secara tidak normal, oleh optimisme yang tidak realistis, kurang tidur, dan oleh perilaku hiperaktif. Banyak psikiater beranggapan bahwa gangguan ini hanyalah penyakit yang sama dengan gangguan bipolar di mana wajah depresi belum terjadi.

4. Depresi dengan gejala utama fisik

Terkadang gejala fisik depresi itu sendiri atau dominan, seperti misalnya: Masalah pencernaan, konstipasi, kesulitan buang air kecil, respon lambat terhadap rangsangan sensorik atau reaksi fisik yang lambat.

PENYEBAB DEPRESI

Dua atau lebih faktor dapat berpengaruh secara bersamaan untuk menyebabkan depresi. Depresi bisa menjadi penyakit independen, atau bagian dari penyakit lain. Depresi juga dibagi menjadi subtipe berbeda menurut penyebabnya.

1. Depresi reaktif

Penyakit ini hanyalah akibat dari tekanan psikologis, pergulatan fisik atau ketegangan mental tanpa istirahat yang cukup atau tidur dalam jangka waktu yang lama. Mengejan hanya akan merusak sistem saraf atau menguras organisme dari nutrisi yang diperlukan agar sistem saraf berfungsi dengan baik.

2. Depresi endogen

Ketika belum ada periode stres, tegang atau kurang istirahat yang dapat menjelaskan kondisi tersebut, terapi pengobatan syaraf kejepit kondisi tersebut sering disebut depresi endogen. Warisan dianggap sebagai bagian dari penyebabnya.

3. Depresi karena penyakit fisik

Gejala depresi atau depresi mungkin merupakan gejala penyakit fisik. Ini mungkin penyebab depresi yang paling umum.

Penyakit yang sering dikaitkan dengan depresi adalah: Penyakit jantung, penyakit Parkinson, stroke, hipertensi atau sindrom Cushing.

Mononukleosis atau flu dapat memicu depresi yang berlanjut setelah infeksinya hilang.

Karena kekurangan hormon tiroid, hipotiroidisme, metabolisme di seluruh tubuh melambat, termasuk produksi neurotransmiter di otak. Oleh karena itu, depresi merupakan gejala penting dari hipotiroidisme.

4. Gejala depresi akibat gaya hidup tidak sehat

Gaya hidup tidak sehat secara umum dengan terlalu sedikit olahraga, terlalu banyak stimulan seperti alkohol, kopi atau teh, terlalu sedikit nutrisi penting dan terlalu banyak gula dan lemak dapat memberikan gejala depresi, serta masalah fisik.

5. Depresi pascakelahiran

Wanita akan sering mengalami masa depresi setelah kehamilan dan tempat tidur bayi. Kehamilan dan tempat tidur melelahkan secara fisik dan mental, dan dapat menguras nutrisi tubuh. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan gejala depresi

6. Gangguan afektif musiman

Depresi dapat terjadi dalam periode dingin dan gelap sepanjang tahun dan menghilang dalam periode hangat dan terang. Cahaya merangsang aktivitas otak, dan kekurangan cahaya merupakan faktor penyebabnya.

PENGOBATAN DEPRESI

Depresi serius atau berkepanjangan sering kali diobati dengan obat antidepresi. Obat-obatan yang digunakan melawan depresi umumnya meningkatkan tingkat neurotransmiter seperti serotonin di sistem saraf pusat, atau meniru neurotransmiter.

Obat-obatan yang banyak digunakan saat ini meningkatkan konsentrasi serotonin dengan mengurangi pembuangan serotonin dari ruang di sekitar sel saraf. Contoh dari jenis obat ini adalah: Fluoxetine (Prozac), fluvoxamine (Luvox), paroxetine (Paxil), escitalopram (Lexapro, Celexa), sentraline (zoloft).

Dengan gangguan bipolar pada wajah manik, obat penenang berat (neuroleptica) digunakan untuk menghentikan gejala manik. Dengan gangguan bipolar, garam litium terkadang digunakan untuk menstabilkan kondisi, dan mencegah munculnya wajah depresi atau manik yang baru.

Psikoterapi terkadang digunakan untuk mengatasi depresi, biasanya dikombinasikan dengan pengobatan.

Kadang-kadang depresi berat diobati dengan sengatan listrik melalui kepala, terapi elektrokonvulsif. Guncangan tersebut menyebabkan erupsi epilepsi dari sinyal saraf melalui otak dan ini menyebabkan kram di seluruh tubuh. Kram diredakan atau dihentikan dengan memberikan anestesi sebelum kejut listrik. Bentuk pengobatan ini kontroversial, karena dapat menyebabkan hilangnya ingatan dan diduga menyebabkan kerusakan otak. Namun kemungkinan kerusakan otak dibantah oleh kebanyakan psikiater.

Dengan depresi musiman, terapi cahaya mungkin berguna.

Penyesuaian gaya hidup harus selalu dipertimbangkan dengan depresi atau gejala depresi. Tindakan gaya hidup terkadang cukup untuk menyembuhkan gejala depresi sebelum depresi serius berkembang. Penyesuaian gaya hidup dapat berupa:

– Memperlambat kehidupan yang penuh tekanan dengan terlalu banyak pekerjaan atau aktivitas.

– Istirahat dan tidur yang cukup.

– Pola makan yang baik dengan cukup nutrisi yang diperlukan.

– Beberapa latihan fisik.

– Meditasi.

– Suplemen vitamin, mineral, antioksidan, lesitin, asam amino dan asam lemak esensial.

– Stimulan seperti kopi atau teh dapat membantu melawan perasaan depresi dalam jumlah sedang. Namun, jika Anda adalah pengguna berat stimulan ini, Anda harus mengurangi konsumsinya.

Ada produk nutrisi yang ditandai untuk membantu melawan gejala depresi. Ini mengandung bahan yang digunakan otak sebagai blok bangunan untuk neurotransmiter, misalnya asam amino dan lesitin. Mereka juga sering mengandung vitamin dan mineral yang digunakan otak sebagai alat untuk memproduksi neurotransmiter, terutama vitamin B6.

Suplemen mungkin mengandung ekstrak herbal yang memicu aktivitas otak yang lebih tinggi seperti obat anti-depresi, tetapi mungkin memiliki efek samping yang lebih sedikit.

Seberapa Banyak Anda Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Koroner?

Institut kesehatan nasional mensponsori studi kelayakan diet jantung untuk menentukan apakah mungkin menurunkan kadar kolesterol darah orang Amerika yang makan di rumah dengan mengubah jenis dan jumlah lemak dalam makanan mereka. Sekitar 1.000 pria berusia 45 hingga 54 tahun di lima kota, semuanya sukarelawan sehat, pengobatan herbal penyakit jantung ditugaskan untuk salah satu dari tiga diet. Diet 1 dan 2 rendah kolesterol dan lemak jenuh tetapi tinggi lemak tak jenuh ganda; yaitu, mereka memiliki rasio lemak tak jenuh ganda dan lemak jenuh, atau rasio P / S yang lebih tinggi. Diet 2 berbeda dari diet 1 karena mengandung lebih banyak lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal. Diet kontrol (diet 3) serupa dengan diet khas Amerika, yaitu tinggi kolesterol, lemak total, dan lemak jenuh tetapi dengan rasio P / S rendah.

Para pria mengambil semua makanan mereka di pusat distribusi khusus. Wadah makanan tidak mencantumkan bahan-bahannya, dan baik peserta maupun dokter yang melakukan penelitian tidak tahu siapa yang ditugaskan untuk diet yang mana. Rancangan penelitian yang disebut “double blind” ini dirancang untuk mengurangi bias yang tidak disengaja baik pada subjek penelitian maupun ilmuwan medis, karena tidak ada yang tahu siapa yang berada di program apa sampai akhir penelitian.

Setelah satu tahun menjalani diet yang ditentukan, kadar kolesterol darah turun antara 11% & 12% pada pria yang menjalani diet 1 dan 2. Tingkat kolesterol rata-rata dalam kelompok dengan diet khas Amerika turun hanya 3%.

Pertanyaan berikutnya adalah “Akankah menurunkan kolesterol darah dengan diet pada orang Amerika yang sehat menurunkan tingkat penyakit jantung koroner?” Ada beberapa masalah dalam mencoba menjawab pertanyaan ini. Pertama, gejala penyakit jantung koroner biasanya membutuhkan waktu empat dekade atau lebih untuk muncul. Kedua, meskipun penyakit jantung koroner merupakan penyebab utama kematian dan kecacatan di negara ini, angka aktual kasus baru per tahun pada orang paruh baya relatif rendah, sekitar lima hingga sepuluh kasus baru per 1.000 pria dewasa paruh baya. Ketiga, kelompok kontrol apa yang mungkin digunakan oleh studi semacam itu?

Idealnya, baik peserta maupun staf yang melakukan penelitian tidak mengetahui peserta mana yang termasuk dalam kelompok perlakuan dan mana yang berada dalam kelompok kontrol yang tidak diobati. Diet yang tinggi atau rendah lemak dan kolesterol hewani jelas berbeda, dan kecuali makanan yang tidak berlabel diberikan kepada seorang komisaris, semua orang akan menyadari apakah dia ditugaskan untuk diet rendah atau tinggi kolesterol dan lemak jenuh. Karena 100.000 laki-laki diperlukan untuk studi jantung diet definitif, tidak layak untuk memiliki kelompok kontrol buta dengan ukuran yang diperlukan.

Karena kesulitan-kesulitan ini dan harga yang prospektif sekitar satu miliar dolar, pendekatan lain diambil. Pertama, hanya pasien dengan kadar kolesterol darah yang sangat tinggi yang dipilih; kedua, pengobatan dengan obat dipilih yang menurunkan tingkat kolesterol darah lebih dari sekedar diet saja. Pendekatan ini mengurangi jumlah peserta yang dibutuhkan ke tingkat yang dapat dikelola. Uji coba obat dapat menggantikan uji coba diet, asalkan obat tersebut memiliki efek spesifik pada penurunan kolesterol darah (dan kolesterol LDL). Ini memungkinkan uji langsung hipotesis bahwa penurunan kadar kolesterol darah mengurangi penyakit jantung koroner. Selanjutnya, pengobatan stroke tanpa operasi uji coba obat memungkinkan ilmuwan medis untuk mengembangkan obat tidak aktif yang sesuai atau plasebo yang tidak akan menurunkan kadar kolesterol darah, sehingga memungkinkan penelitian menjadi buta ganda.

Sekitar 4.000 pria paruh baya yang sehat dengan kadar total darah dan kolesterol LDL yang tinggi ditugaskan ke salah satu kelompok pengobatan, yang menerima pengobatan aktif yang disebut cholestyramine, atau ke kelompok kontrol yang menerima plasebo. Cholestyramine diketahui menghasilkan penurunan yang signifikan (10 sampai 20 persen) pada tingkat kolesterol total dan LDL dalam darah. Baik kelompok perlakuan dan kontrol diberikan diet yang sama. Baik peserta maupun staf medis tidak tahu ke kelompok mana peserta ditugaskan. Kadar kolesterol diperiksa setiap dua bulan sekali. Setelah satu tahun, hasil penelitiannya adalah sebagai berikut:

Laki-laki dari kelompok yang memakai obat aktif: kadar kolesterolnya pada awal percobaan adalah 281, dan pada akhir adalah 199. Laki-laki dari kelompok yang menggunakan plasebo kadar kolesterol mulai adalah 273, dan pada akhirnya adalah 274. Laki-laki yang meminum kolestiramin memiliki penurunan kolesterol darah yang jauh lebih besar daripada laki-laki yang memakai plasebo. Oleh karena itu diketahui bahwa Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

TEMPAT PENGOBATAN JANTUNG UNTUK YG SDH PASANG RING JANTUNG,HIPERTENSI,OSTEOPOROSIS TERBAIK NASIONAL >>> https://youtu.be/ypabJjnKQeM

Apa yang Harus Dipertimbangkan dalam Sablon?

Dalam sablon kita bisa melihat banyak implikasi dan konsekuensi yang harus digali dan dipertimbangkan. Secara teknis, sablon harus mempertimbangkan

faktor multi based agar berhasil mengembangkan suatu strategi. Ada berbagai proses yang digunakan. Salah satunya adalah proses simulasi terutama untuk

pencetakan sublimasi pewarna dan sablon 

warna, ini digunakan untuk mengaktifkan pencampuran dengan nada. Ada penyebaran gambar titik dan titik. Sebuah titik hitam misalnya diambil dan diubah menjadi desain tertentu. Metode yang menggabungkan penggunaan

pelangi dikenal sebagai metode 4 warna. Ini menggabungkan beberapa warna dasar seperti kuning dan hitam, menciptakan kombinasi yang sesuai dengan

warna yang kita lihat selama pelangi. Pixel atau Nada juga merupakan poin penting yang perlu dipertimbangkan, yang merupakan penekanan utama. Nada penting dalam menciptakan gambar yang kurang kuat dengan kontras tinggi

yang lebih sedikit. Pixel membuat peta bit yang lebih kuat seperti corak gambar. Penting untuk memahami nada-nada ini dan menggabungkan metode desain tertentu.

PERST juga perlu dipertimbangkan. Ini adalah lingkungan pasar makro. Memastikan bahwa semua area pasar terpenuhi dan bahwa strategi apa pun yang digunakan memenuhi semua area dengan baik dan

mempertimbangkan semua implikasi makro ini dengan baik. P untuk politik. Penting untuk memastikan bahwa secara politis metode yang digunakan

sesuai dan tidak ada aspek desain yang tidak etis atau non-pemerintah yang digunakan. Regulasi menunjukkan bahwa metode sablon yang digunakan mencakup hukum etika, tidak ada pelanggaran pada desain logo atau

penggunaan metode tersebut. Secara ekonomi harus ada tujuan untuk

Jasa sablon kaos indonesia memastikan bahwa efektivitas biaya ditekankan. Secara sosial desain harus

menargetkan pasar yang tepat, secara teknologi harus menggunakan teknologi yang tidak menimbulkan polusi atau kebisingan tetapi efisien.

Latihan Kekuatan dan Kebugaran Khusus Sepak Bola – Pemanasan, Peregangan, dan Fleksibilitas

Program pemanasan yang memadai adalah bagian penting dari regangan peregangan dan fleksibilitas. Keseimbangan yang tepat dari pemanasan dan peregangan merupakan bagian integral dari program pelatihan kekuatan dan

kebugaran khusus sepak bola. Pencegahan cedera merupakan pertimbangan penting dan alasan penting untuk program pemanasan, peregangan, dan fleksibilitas individual. Sebelum memulai program latihan, latihan rutin sepak bola atau pertandingan, atlet sepak bola harus melakukan pemanasan dan

melakukan peregangan selama jangka waktu antara 15 dan 30 menit, tidak hanya untuk mengurangi risiko cedera, tetapi untuk meningkatkan hasil latihan dan kinerja pertandingan.

Rutinitas pemanasan yang tepat memiliki beberapa elemen penting. Unsur-unsur dari pemanasan dan regimen peregangan yang terstruktur dengan baik

berita sepak bola dunia harus diintegrasikan ke dalam strategi holistik yang dirancang untuk melibatkan

semua otot tubuh sedemikian rupa sehingga siap untuk kinerja puncak sebelum latihan, latihan atau kompetisi. . Setiap kelompok otot dan otot harus bekerja

sama dan melakukan pemanasan sepenuhnya untuk mengurangi kemungkinan cedera, terlepas dari apakah itu karena stres, ketegangan, atau trauma.

Mengapa pemanasan sangat penting untuk keseluruhan keberhasilan program pelatihan?

Pemanasan yang tepat sebelum pelatihan penting karena sejumlah alasan dan bertanggung jawab atas banyak sekali manfaat. Rutinitas pemanasan yang

dirancang dengan baik mempersiapkan atlet, secara fisik dan mental, untuk performa puncak dan untuk pengerahan tenaga, fisik dan mental yang berat. Meskipun ada banyak alasan untuk ini, yang paling penting mungkin

adalah fakta bahwa pemanasan meningkatkan metabolisme dan suhu inti tubuh. Sebagai konsekuensi dari peningkatan suhu secara keseluruhan, maka

terjadi peningkatan suhu dari berbagai otot yang terlibat dalam latihan dan kompetisi. Peningkatan suhu otot, dan peningkatan aliran darah yang terkait,

memungkinkan otot siap untuk aktivitas berat, teroksigenasi, terisi penuh, dan kenyal. Selain itu, pemanasan juga akan memiliki efek positif terhadap

kardiovaskular secara keseluruhan. meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru dan memungkinkan pengiriman oksigen yang lebih lengkap dan nutrisi yang menyediakan energi ke otot selama periode permintaan puncak. Sekali lagi, ini

memiliki efek riak dan jaringan ikat, sehingga berisiko selama periode aktivitas berat, menjadi pemanasan dan bersiap untuk aktivitas sebelum latihan atau

kompetisi. Yang terakhir ini sangat penting, karena banyak cedera yang berhubungan dengan olahraga berbasis jaringan ikat, seperti pada cedera ACL!

Bagaimana Mengembangkan Program Pemanasan untuk Program Latihan Kekuatan dan Kebugaran Terkait Sepak Bola

Ada beberapa faktor dan pertimbangan yang ikut berperan saat merancang program pelatihan kekuatan dan kebugaran yang berhubungan dengan sepak bola. Bersamaan dengan diet dan nutrisi, pemanasan, peregangan, dan

fleksibilitas sangat penting untuk keberhasilan program secara keseluruhan. Oleh karena itu, kami akan menghabiskan cukup banyak waktu untuk desain pemanasan dan integrasi yang tepat dalam artikel ini.

Tak perlu dikatakan, atau seharusnya, bahwa sangat penting untuk memulai dengan gerakan dan tugas yang paling sederhana dan lembut terlebih

dahulu. Idenya adalah untuk berpindah dari satu gerakan dan gerakan ke gerakan berikutnya, keseluruhan pembentukan terjadi, dan sekali lagi efek riak yang mengarah ke otot yang membengkak dan teroksigenasi penuh sebelum

aktivitas berat. Proses gerakan dan aktivitas yang mudah ke sulit, lambat hingga lebih cepat, masing-masing membangun dan menggabungkan satu sama lain, sepenuhnya melibatkan tubuh atlet dan mengoptimalkan kinerja terlepas dari tugas yang terlibat.

Tubuh, jika dilibatkan dan dihangatkan dengan benar, akan berada pada puncak mental dan fisiknya sebelum aktivitas berat dan tuntutan kinerja yang berhubungan dengan sepak bola, baik untuk latihan kekuatan dan kebugaran,

latihan atau permainan pertandingan. Dengan tubuh pada kesiapan puncak, secara optimal terlibat secara mental dan fisik, kemungkinan cedera khusus sepak bola, yang terkait dengan olahraga akan diminimalkan dan atlet sepak

bola dapat melanjutkan ke pelatihan atau area kompetitif dengan persiapan penuh. Langkah selanjutnya, sekarang kita mengerti mengapa … adalah bagaimana caranya!

Empat Komponen dari Kekuatan Spesifik Sepak Bola yang Efektif dan Pemanasan Latihan Kebugaran

Tahap pertama adalah program pemanasan umum secara keseluruhan. Tahap kedua adalah peregangan statis dan berbeda dari tahap ketiga, yaitu peregangan dan pemanasan khusus sepak bola. Tahap keempat adalah peregangan dinamis,

peregangan digunakan untuk melibatkan dan melibatkan seluruh otot, secara sinergis. Keempat komponen tersebut sama pentingnya untuk keberhasilan program secara keseluruhan, satu membangun di atas yang lain, semuanya sama

pentingnya. Komponen-komponen itu bersatu, sama seperti otot, secara sinergis, keempatnya bekerja secara serempak untuk mempersiapkan tubuh, fisik dan mental; dan, juga mempersiapkan atlet sepak bola untuk apa pun yang akan

datang. Sekali lagi, proses ini dirancang untuk memastikan atlet sepak bola memiliki eksposur minimal dan akibatnya berisiko cedera terkait olahraga.

Tahap Satu: Pemanasan Latihan Kekuatan dan Kebugaran Secara Keseluruhan dan Umum

Pemanasan umum secara keseluruhan terdiri dari aktivitas fisik yang ringan dan menuntut minimal. Saya merekomendasikan jogging, tidak lebih cepat dari jalan cepat, biasanya sejauh 400 meter atau seperempat mil. Kami kemudian

melompat dengan sepeda statis, meningkatkan intensitas dan durasi dari pengaturan tegangan rendah dan durasi 2 menit, menjadi tegangan jarak

menengah tertinggi hingga 20 menit; dan, di musim dingin kami mulai dengan sepeda statis. Tingkat kesulitan dan lamanya waktu di sepeda biasanya ditentukan selama pengujian dan ditentukan oleh keseluruhan tingkat

kebugaran atlet sepakbola. Indikator yang baik bahwa atlet mulai melakukan pemanasan adalah keringat sedang dan mungkin detak jantung serta pernapasan yang meningkat. Denyut jantung dan pernapasan biasanya dilacak dengan grafik pada awal program dan kemudian setiap minggu;

Tujuan utama tahap pertama adalah untuk meningkatkan denyut nadi dan pernapasan, sebuah indikasi bahwa darah dan oksigen sedang dipindahkan pada tingkat yang lebih cepat melalui tubuh. Seperti yang dinyatakan,

peningkatan detak jantung dan pernapasan dengan demikian akan meningkatkan aliran darah ke otot dan menyediakan oksigenasi dan pasokan energi ke otot selama latihan fisik yang berat. Peningkatan aliran darah dan

nutrisi ke otot juga membantu meningkatkan suhu tubuh dan otot secara keseluruhan; dan, ini pada gilirannya akan memberikan tahap peregangan statis yang lebih baik.

Tahap Dua: Melangkah Naik dan Peregangan Statis

Tahap kedua adalah fase peregangan statis dan benar-benar dasar untuk fleksibilitas secara keseluruhan. Mengingat pentingnya peregangan statis, dan fleksibilitas secara umum, selalu menarik betapa sedikit atlet sepak bola yang

terlibat di dalamnya … atau rutinitas peregangan lainnya dalam hal ini. Peregangan statis adalah peregangan lambat, mudah, dan konstan pada berbagai kelompok otot dan biasanya cukup aman; dan, ini adalah cara yang

sangat efisien dan efektif untuk mencapai fleksibilitas secara keseluruhan. Masalah terbesar dengan peregangan adalah dalam bentuk dan

pelaksanaannya, bagaimana peregangan sebenarnya dilakukan. Cara yang tepat adalah dalam gerakan panjang, bebas balistik, salah satu tekanan konstan dan

diterapkan pada otot tertentu atau kelompok otot. Jika dilakukan dengan benar, peregangan statis sangat aman dan sangat bermanfaat. Selama tahap kedua

program pemanasan dan peregangan, peregangan statis harus mencakup berbagai kelompok otot utama, bekerja dari kelompok otot terbesar hingga

terkecil dan kemudian kembali lagi. Keseluruhan rejimen umumnya akan berlangsung dari lima hingga lima belas menit, pada awalnya; dan, mengambil waktu yang agak kurang seiring dengan perkembangan pelatihan.

Untuk meregangkan otot dengan benar selama fase statis peregangan, tubuh atlet harus berada pada posisi di mana otot atau kelompok otot berada di bawah tekanan yang konstan dan diterapkan. Pertama-tama, otot atau kelompok otot

yang akan diregangkan secara statis adalah rileks. Selain itu, otot lawan juga rileks. Otot lawan terdiri dari otot-otot “di depan” dan “di belakang” otot atau kelompok otot target. Kemudian, dengan hati-hati dan dengan pertimbangan,

atlet perlahan dan hati-hati menempatkan tubuh di bawah tekanan, dengan penekanan pada area yang akan diregangkan, meningkatkan ketegangan

keseluruhan pada otot, atau kelompok otot. Pada titik ketegangan terbesar, peregangan ditahan pada tempatnya, memungkinkan otot, tendon, dan ligamen meregang dan, bila memungkinkan, memanjang. Panggung yang berhubungan

dengan sepak bola ini, Program latihan kekuatan dan kebugaran sangat efektif dalam meningkatkan fleksibilitas. Tahap kedua membantu memperpanjang otot

dan tendon, dan secara sinergis juga berdampak pada ligamen. Peregangan statis memungkinkan tingkat gerakan dan rentang gerak yang lebih besar. Tahap ini

sangat penting dalam pencegahan cedera yang berhubungan dengan olahraga, karena, sekali lagi memungkinkan penguatan, serta perpanjangan otot dan tendon yang telah disebutkan sebelumnya.

Tahap satu dan tahap dua membentuk fondasi untuk apa yang akan menyusul. Tahap pertama hingga keempat membentuk program pemanasan dan peregangan khusus sepak bola secara keseluruhan dan efektif. Keseluruhan

program pemanasan dan peregangan menjadi dasar untuk mengikuti pelatihan. Dua tahap pertama harus diselesaikan sepenuhnya dan dengan cara yang tepat sebelum meningkatkan intensitas dan beralih ke tahap tiga dan empat. Penerapan yang benar dari tahap satu dan dua akan memberikan latihan yang aman dan efektif di tahap tiga dan empat.

Tahap Tiga: Peregangan dan Pemanasan Khusus Sepak Bola

Secara umum, jika fokus dari pemanasan dan peregangan adalah pada latihan dan permainan pertandingan, kita sekarang akan beralih ke peregangan berpasangan dan berbagai pemanasan yang dirancang khusus untuk

kompetisi. Namun, karena ini terutama difokuskan pada latihan kekuatan dan kebugaran untuk atlet sepak bola, kami biasanya menaikkan tingkat peregangan untuk memasukkan putaran lain peregangan statis, diikuti dengan sejumlah

peregangan terkait isotonik. Fokus utama dalam tahap tiga harus dalam ke luar, terbesar ke terkecil dan ke dalam. Artinya, untuk tubuh bagian atas serangkaian peregangan termasuk punggung, dada, bahu, trisep, bisep, lengan bawah,

pergelangan tangan, dan tangan. Leher sangat penting dan sangat hati-hati saat meregangkan leher untuk alasan yang jelas dan tidak terlalu jelas. Leher

memiliki sejumlah kelompok otot dan otot yang sangat kecil tetapi, seperti yang pernah ditunjukkan Woody Hayes kepada saya, “seperti leher, begitu juga tubuh.” Sementara Pelatih Hayes jelas adalah pelatih sepak bola legendaris,

tetapi pelajarannya tidak hilang pada muridnya (milik Anda benar-benar). Leher harus selalu mendapat perhatian khusus dan, sebagai pemain sepak bola, leher memainkan banyak peran, pentingnya tidak bisa dilebih-lebihkan. Setelah tubuh

bagian atas dan leher, tubuh bagian bawah adalah yang berikutnya. Yang termasuk di tubuh bagian bawah adalah peregangan untuk gluteus maximus

dan minimus, pinggul, paha depan, paha belakang, betis, pergelangan kaki, dan kaki. Akhirnya, perut harus difokuskan, dan mereka mendapat perhatian khusus karena, seperti leher, mereka adalah faktor penentu dalam kinerja tubuh secara

keseluruhan. tetapi pelajarannya tidak hilang pada muridnya (milikmu benar-benar). Leher harus selalu mendapat perhatian khusus dan, sebagai pemain

sepak bola, leher memainkan banyak peran, pentingnya tidak bisa dilebih-lebihkan. Setelah tubuh bagian atas dan leher, tubuh bagian bawah adalah yang berikutnya. Yang termasuk di tubuh bagian bawah adalah peregangan untuk

gluteus maximus dan minimus, pinggul, paha depan, paha belakang, betis, pergelangan kaki, dan kaki. Akhirnya, perut harus difokuskan, dan mereka mendapat perhatian khusus karena, seperti leher, mereka adalah faktor penentu

dalam kinerja tubuh secara keseluruhan. tetapi pelajarannya tidak hilang pada muridnya (milikmu benar-benar). Leher harus selalu mendapat perhatian khusus dan, sebagai pemain sepak bola, leher memainkan begitu banyak peran,

pentingnya tidak bisa dilebih-lebihkan. Setelah tubuh bagian atas dan leher, tubuh bagian bawah adalah yang berikutnya. Yang termasuk di tubuh bagian bawah adalah peregangan untuk gluteus maximus dan minimus, pinggul, paha

depan, paha belakang, betis, pergelangan kaki, dan kaki. Akhirnya, perut harus difokuskan, dan mereka mendapat perhatian khusus karena, seperti leher, mereka adalah faktor penentu dalam kinerja tubuh secara keseluruhan. pinggul,

paha depan, paha belakang, betis, pergelangan kaki, dan kaki. Akhirnya, perut harus difokuskan, dan mereka mendapat perhatian khusus karena, seperti leher, mereka adalah faktor penentu dalam kinerja tubuh secara keseluruhan. pinggul,

paha depan, paha belakang, betis, pergelangan kaki, dan kaki. Akhirnya, perut harus difokuskan, dan mereka mendapat perhatian khusus karena, seperti leher, mereka adalah faktor penentu dalam kinerja keseluruhan tubuh.

Jelas sekali, program peregangan dapat dan sering menghabiskan seluruh sesi latihan, terutama pada awalnya dan sampai rutinitas diatur. Ada banyak sekali peregangan yang tersedia dan beberapa di antaranya sudah cukup. Namun, jika

Anda ingin memiliki program yang dipersonalisasi, yang efektif dan dirancang hanya untuk Anda, Anda harus menggunakan layanan yang berpengalaman, dan berpengetahuan (mereka tidak selalu sama), pelatih kekuatan dan kebugaran, yang berpengalaman dalam menangani atlet sepak bola, khususnya.

Pada saat atlet menyelesaikan tahap ketiga, dia akan berkeringat dan detak jantung serta pernapasan mereka harus meningkat secara signifikan. Idenya adalah untuk mengintegrasikan pemanasan dan peregangan ke dalam program

pengkondisian keseluruhan sedemikian rupa sehingga memiliki sejumlah pengaruh dan efek berjenjang pada tubuh atlet, semua dengan satu hal dalam

pikiran, mengoptimalkan pengembangan keseluruhan dan kinerja pertandingan keuntungan. Dengan kata lain, adalah keinginan saya untuk melihat mereka dapat menaruhnya di lapangan!

Tahap Empat: Latihan Kekuatan dan Kebugaran Terkait Sepak Bola, Pemanasan dan Peregangan Dinamis

Pada akhirnya, pemanasan yang tepat harus berujung pada serangkaian latihan yang dikenal sebagai latihan peregangan dinamis atau hanya sebagai peregangan dinamis. Secara signifikan, peregangan dinamis sering kali

mengakibatkan cedera. Alasan utama tingginya insiden cedera akibat peregangan dinamis berkaitan dengan atlet yang tidak dilatih dengan benar oleh pelatih yang berpengalaman dalam menangani atlet sepak bola, atau atlet pada

umumnya, atau atlet itu sendiri tidak mematuhi pedoman pelatihan. . Untuk alasan yang disebutkan di atas, peregangan dinamis hanya boleh dilakukan ketika berlatih dengan instruktur kebugaran dan kekuatan yang kompeten; dan,

bukan hanya seseorang yang suka berolahraga dan berpikir bahwa ini adalah bisnis yang bagus untuk Anda ikuti! Peregangan dinamis berkaitan dengan apa yang saya sebut sebagai koordinasi saraf-otot dan tentang pengkondisian

otot, bukan hanya fleksibilitas, seperti namanya tampaknya menyiratkan. Regimen peregangan dinamis biasanya dirancang dan paling cocok untuk atlet sepak bola amatir dan profesional tingkat atas, orang-orang yang

terlatih dengan baik, dan merupakan atlet kompetitif yang berkondisi tinggi. Rutinitas peregangan dinamis biasanya diimplementasikan sebagai langkah akhir, akhir dalam program fleksibilitas yang dianut selama beberapa

waktu dan jelas bagi pelatih dan peserta pelatihan bahwa “level berikutnya” sesuai.

Peregangan dinamis biasanya melibatkan gerakan terkontrol, gerakan memantul atau pendulum, memaksa otot melampaui rentang gerakan normalnya. Secara bertahap dan seiring waktu, tingkat pantulan dan rentang ayunan ditingkatkan

dan ditingkatkan untuk mencapai rentang gerakan yang berlebihan dan fleksibilitas yang ditingkatkan. Contoh terbaik dari ini dilakukan dengan cara

yang salah mungkin ketika atlet muda berusaha untuk meregangkan paha belakang mereka, satu kaki bersilang di depan yang lain, memantul ke atas dan

ke bawah untuk meregangkan otot biseps femoris. Dilakukan dengan cara ini, atlet muda dapat menyebabkan robekan mikro hamstring dan risiko cedera serius. Tetapi mereka melihat orang lain melakukannya dan mereka meniru

perilaku itu. Resep untuk bencana … atau paling tidak cedera hamstring! Selama tahap empat, penting bahwa atlet mengintegrasikan peregangan dinamis yang spesifik untuk sepak bola. Tahap keempat adalah puncak dari program khusus

sepak bola, pemanasan, peregangan, dan fleksibilitas dan akan menghasilkan atlet sepak bola mencapai persiapan mental dan fisik puncak sebelum pelatihan dan / atau permainan pertandingan. Pada titik ini dalam sesi pelatihan, peserta

pelatihan dipersiapkan untuk apa yang akan terjadi selanjutnya, kerasnya program pelatihan khusus sepak bola, kekuatan dan kebugaran yang intens.

Akhirnya, aspek yang paling diabaikan dari setiap regimen pelatihan, pemanasan dan peregangan, harus didahulukan. Tanpa persiapan yang memadai, baik fisik maupun mental, atlet sepak bola tidak dapat berharap

mencapai performa puncak dan hasil latihan yang optimal. Program pelatihan empat tahap adalah latihan itu sendiri dan biasanya membutuhkan waktu antara dua puluh lima dan empat puluh lima menit untuk

menyelesaikannya. Saat peserta pelatihan menjadi terbiasa dengan rutinitas, sistem dan ketelitiannya, jumlah waktu yang dibutuhkan untuk melewatinya

Preview Pertandingan Sepakbola berkurang. Menariknya, seiring waktu berkurang, intensitas meningkat … tetapi

begitu pula tingkat kebugaran sang atlet. Jadi, ketika mengintegrasikan dan di luar musim, program pelatihan kekuatan dan kebugaran khusus sepak bola ke dalam rutinitas pelatihan Anda, Anda harus menyadari pentingnya diet dan

nutrisi, dikombinasikan dengan regimen pemanasan dan fleksibilitas yang tepat. Dengan dua komponen di atas, kita siap untuk beralih ke unsur berikutnya, program latihan kekuatan dan kebugaran khusus sepak bola.

3 Cara Mudah Membuat Kopi Campfire Yang Hebat

Secangkir kopi panas yang lezat adalah bagian penting dari pagi banyak orang. Ketika Anda sedang dalam perjalanan berkemah, menikmati cangkir di pagi hari untuk memulai hari Anda bahkan lebih baik karena suara alam yang menenangkan dan pemandangan alam yang indah. Jika Anda terbuka untuk mencoba hal-hal baru dengan minuman pagi favorit Anda yang dibuat melalui api unggun, cobalah cara mudah ini untuk membuat kopi api unggun yang hebat!

Kopi Koboi Klasik

Apa yang kau butuhkan:

  • 2 sendok makan kopi bubuk halus (per 1 gelas air)
  • Mata air tawar (atau air kemasan jika tidak tersedia)
  • Ketel besar atau teko kopi

Tuangkan sejumlah air yang diinginkan ke dalam ketel Anda dan didihkan di atas api unggun. Angkat dari api dan biarkan selama 1 menit. Tambahkan bubuk kopi (2 sendok makan per 1 gelas air), aduk dan diamkan selama 2 menit. Aduk lagi dan diamkan selama 2 menit. Tuangkan 1/2 cangkir air dingin sebelum menuangkan kopi ke cangkir Anda.

Kopi Telur Campfire

Apa yang kau butuhkan:

  • 1 telur besar
  • 3/4 cangkir kopi bubuk (gilingan sedang)
  • 10 gelas air (dibagi), ditambah 1 gelas air dingin
  • Panci saus atau teko kopi besar

Pecahkan telur dalam mangkuk dan simpan kulit telurnya. Kocok telur sampai tuntas. Hancurkan cangkang di piring. Tambahkan kopi, 1/4 gelas air dan kulit yang dihancurkan ke telur kocok dan aduk sampai bahan-bahannya tercampur dengan baik.

Didihkan sekitar 9 gelas air dalam panci / teko kopi di atas api unggun. Tambahkan campuran telur. Rebus selama 3 menit lagi. Angkat dari api lalu tuangkan dalam 1 gelas air dingin. Diamkan selama 10 hingga 15 menit sebelum menuangkannya ke dalam cangkir.

Kopi Kerucut Tetes

Apa yang kau butuhkan:

  • 1 Paket KUJU Coffee Pourover (per 1 hingga 1 1/2 gelas air)
  • air

Panaskan jumlah air yang diinginkan di atas api unggun, pindahkan tepat di bawah titik didih. Paket kopi ini dilengkapi dengan filternya sendiri. Buka paket dan dapatkan filter dari kantong. Robek di sepanjang lubang saringan dan amankan ke cangkir atau cangkir Anda.

Dengan hati-hati tuangkan air panas di atas bubuk kopi, biarkan kopi menetes ke cangkir Anda. Ulangi sampai Anda mendapatkan 1 cangkir kopi yang diseduh.

Jika Anda penggemar kopi, Anda pasti ingin menikmati sesuatu yang baru terutama ketika Anda berada di luar ruangan. Cobalah cara mudah ini untuk membuat kopi api unggun hebat!

Pembuat Kopi Pilihan Anda

Kami suka kopi kami! Kami terobsesi dengan kopi kami! HuffPost mengumpulkan beberapa angka lucu tentang betapa berdedikasi kita terhadap kopi. Di antara angka-angka itu adalah bahwa “72% peminum kopi mengambil kopi mereka dengan susu atau non-dairy creamer.” Dan jika Anda tertarik pada penurunan berat badan, mungkin mengejutkan Anda mengetahui bahwa “55% peminum kopi lebih suka menambah 10 pound daripada menyerah kopi seumur hidup.”

Tetapi bagaimana jika Anda bisa mendapatkan sentakan kopi, creamer lezat, dan penurunan berat badan? Anda akan membutuhkan pembuat kopi bebas gula yang mendukung penurunan berat badan sebagai alternatif yang sehat dan memberikan rasa krim mewah yang Anda idamkan.

Creamer Kopi Gula Gratis

Sangat penting untuk membaca daftar bahan meskipun dikatakan, “pembuat kopi bebas gula”. Banyak merek yang sangat diiklankan – sesuai dengan label nutrisi mereka sendiri – mengandung bahan-bahan yang tidak diinginkan seperti sirup jagung, natrium, minyak sayur, dan karagenan. “Creamers kopi penuh dengan gula, lemak tidak sehat, pengisi, pengental, dan pengemulsi,” kata ahli gizi Adrienne Dowd dari Parlsey Health. Itu adalah krim kopi yang akan menambah 10 atau 15 pound setiap tahun saat Anda ingin menurunkan berat badan. Ingatlah bahwa ketika Anda membaca daftar bahan yang hanya untuk satu sendok makan dalam secangkir kopi kecil. Berapa sendok makan yang Anda masukkan ke dalam 16 ons. mug perjalanan?

Kopi sendiri memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satu manfaat itu, menurut sebuah studi Harvard menemukan bahwa minum kopi meningkatkan penurunan berat badan. Manfaat-manfaatnya bagus, tetapi sayangnya, banyak dari 72% peminum kopi yang menggunakan creamer tidak terlalu memikirkan apa yang mereka tambahkan ke minuman mereka. Creamer pilihan Anda penting, terutama dalam hal kalori harian, konsumsi gula, dan lemak. Misalnya, apakah Anda sadar bahwa setengah-setengah-bebas-lemak memiliki gula dua kali lebih banyak daripada setengah-setengah biasa? Dan bahan-bahan lain yang hampir tidak dapat diidentifikasikan itu mengacaukan hormon dan menghancurkan bakteri baik usus Anda. Yang Anda inginkan adalah pembuat kopi yang sehat.

Creamer Kopi Gratis Gula Sehat mencakup bahan-bahan berikut:

• Minyak Kelapa Alami

• Suplemen Fungsional

• Bebas Laktosa

• Bebas gula

• TANPA JUNK Buatan

Minyak kelapa alami berada di urutan teratas karena alasan yang sangat baik. Ini memiliki kemampuan luar biasa untuk mencegah penumpukan lemak, merangsang metabolisme, dan mengekang rasa lapar. Dalam bukunya, The Coconut Oil Miracle, ahli gizi bersertifikat dan dokter naturopati Bruce Fife menjelaskan bagaimana minyak kelapa adalah trigliserida rantai menengah (MCT) yang digunakan sistem pencernaan Anda lebih efisien sebagai sumber energi daripada glukosa (gula). Hasilnya adalah dorongan metabolisme ke bagian-bagian penting dari tubuh Anda yang termasuk lemak perut. Mengurangi lemak perut adalah manfaat kesehatan lainnya karena dapat menyebabkan masalah jantung.

Metabolisme yang lebih tinggi juga menyebabkan pembakaran lebih banyak kalori per hari (termasuk saat istirahat). MCT dalam minyak kelapa telah terbukti meningkatkan metabolisme untuk jangka waktu yang lama – hingga 24 jam. Minyak kelapa juga telah ditemukan untuk memuaskan rasa lapar untuk jangka waktu yang lebih lama, terutama dibandingkan dengan bahan-bahan manis. Metabolisme yang tinggi dikombinasikan dengan sedikit rasa lapar adalah kombinasi yang kuat untuk menurunkan berat badan.

Banyak penelitian telah dilakukan tentang penurunan berat badan terkait dengan kandungan MCT dari minyak kelapa. Secara umum, penelitian menemukan bahwa memasukkan minyak MCT sebagai bagian dari program penurunan berat badan mengarah pada pengurangan lemak tubuh yang lebih besar. Ini juga menunjukkan peningkatan oksidasi lemak (pembakaran) dengan suplementasi minyak MCT. Dalam banyak penelitian, pengurangan ukuran pinggang cukup signifikan untuk disebutkan secara jelas.

Untuk semua peminum kopi di luar sana yang menginginkan pembuat kopi bebas gula tepercaya – yang menggunakan minyak kelapa alami adalah pendorong sehat yang dibutuhkan metabolisme Anda setiap pagi.